Le stress supprime votre système immunitaire et produit des éruptions cutanées, de l'urticaire et des rougeurs
Le stress peut compromettre votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de développer des infections. Le stress amène également la peau à réagir plus efficacement aux irritants et aux allergènes, ce qui peut déclencher des éruptions cutanées, de l'urticaire et des rougeurs sur la peau. De plus, le stress peut rendre votre peau plus sensible en la rendant irritante ou sèche.
Le cortisol provoque une surproduction de sébum dans vos glandes cutanées, ce qui provoque de l'acné
Le stress peut provoquer des poussées d'acné. En effet, le cortisol, l'hormone du stress, provoque une surproduction de sébum (huile) dans les glandes cutanées, ce qui obstrue les pores et provoque des boutons.
Alors, quel est le lien entre le stress et l'acné ? Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère davantage de cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol augmente la production de sébum, un type d'huile qui recouvre notre peau pour la garder douce et lubrifiée. Le sébum est une substance huileuse qui reste emprisonnée sous la surface de la peau, provoquant des pores obstrués et entraînant la formation de boutons au-dessus d'eux.
Le lien entre les poussées d'acné et le stress va au-delà de la simple augmentation des niveaux de cortisol ; il existe également des preuves montrant que le stress chronique peut contribuer à des déséquilibres hormonaux connus pour déclencher des poussées d'acné.
C'est parce que le stress active le système nerveux sympathique de votre corps, ce qui provoque des changements dans les niveaux d'hormones. Les hormones les plus couramment impliquées sont la testostérone et les œstrogènes. La testostérone est essentielle à la production de sébum, tandis que l'œstrogène régule la production d'huile dans votre peau. Ainsi, lorsque vous êtes stressée, les niveaux de testostérone augmentent et les niveaux d'œstrogènes chutent, ce qui entraîne un déséquilibre qui peut provoquer des poussées d'acné.
Les personnes ayant des problèmes médicaux préexistants doivent accorder une attention particulière à leur peau en cas de stress
Si vous souffrez d'une condition médicale préexistante, vous devez faire très attention à votre peau lorsque vous êtes stressé. Par exemple, les personnes atteintes d'eczéma et de psoriasis doivent faire très attention à leur peau lorsqu'elles sont stressées. Le stress peut aggraver ces conditions et aggraver les symptômes.
Si vous souffrez d'une maladie chronique comme le psoriasis ou l'eczéma, n'oubliez pas que le stress affecte également la glycémie et la production d'insuline. Cela peut rendre la gravité des symptômes encore pire que la moyenne.
Le stress peut influencer votre peau au fil du temps, même si vous n'observez pas de changements immédiats
Le stress peut causer de nombreux problèmes dans votre corps, y compris des problèmes de peau. Le stress provoque des réactions du système nerveux sympathique qui augmentent la production de cortisol et d'adrénaline. Ces hormones sont libérées lorsque nous sommes sous pression ou anxieux, c'est pourquoi elles sont connues sous le nom d'hormones de "stress". Des niveaux élevés de ces hormones peuvent augmenter la production de sébum au niveau de la couche superficielle de la peau (la couche cornée). En conséquence, vous remarquerez peut-être des poussées d'acné lorsque vous rencontrez des niveaux de stress élevés.
Lorsque vous faites face au stress au quotidien sur de longues périodes, il est essentiel de prendre des mesures pour réduire ses effets sur votre corps.
Conseils pour garder votre peau (et votre esprit) sans stress
Voici quelques conseils pour vous aider à garder votre peau sans stress :
- Mangez sainement, faites de l'exercice et dormez suffisamment.
- Ne fumez pas.
- Évitez l'alcool et la caféine.
- Faites une pause dans la technologie de temps en temps (comme le temps dont vous disposez en ce moment). Vous pouvez même régler l'alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de vous lever et de vous déplacer de temps en temps si vous avez besoin d'une motivation supplémentaire.
- Essayez la méditation ou le yoga ! Il a été prouvé que ces pratiques réduisent les niveaux de stress en abaissant les niveaux de cortisol dans le corps - ce qui est exactement ce que nous essayons de faire ici en fin de compte.
- Discutez avec une personne de confiance de votre niveau de stress.
Bien manger, faire de l'exercice et dormir suffisamment pour maintenir une peau et des hormones de stress saines
Pour aider à contrôler les hormones du stress, vous devez bien manger, faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment. Le tabac et l'alcool sont également mauvais pour la peau. Il serait utile que vous évitiez également le stress autant que possible.
Quand il s'agit de prendre soin de sa peau,
- Laver avec un savon doux ou un nettoyant deux fois par jour (matin et soir). Assurez-vous de rincer abondamment pour éliminer toute trace de nettoyant de votre visage avant d'appliquer tout autre produit.
- Utilisez un toner doux après avoir lavé votre visage si vous le souhaitez. appliquer délicatement à l'aide de cotons ou de cotons-tiges trempés dans la formule liquide de votre choix. Le but des toners est d'équilibrer les niveaux de pH après le nettoyage. Néanmoins, ils peuvent également être utilisés comme traitement contre l'acné en aidant à absorber l'excès de sébum de la surface de la peau sans trop la dessécher. C'est pourquoi la plupart des gens préfèrent les utiliser plutôt que des astringents ordinaires.* Appliquez une crème hydratante après le nettoyage et la tonification si nécessaire ; optez pour des crèmes légères plutôt que des crèmes plus lourdes comme la vaseline car elles ont tendance à ne pas trop obstruer les pores (mais veillez à ne pas en appliquer plus que nécessaire pour ne pas provoquer d'irritation).
Conclusion
Nous espérons que vous prendrez ces conseils à cœur et que vous les appliquerez dans votre vie quotidienne. N'oubliez pas que les effets du stress sur votre peau peuvent être atténués par quelques changements simples à votre mode de vie. Vous n'avez pas besoin d'attendre la prochaine fois que vous vous sentez stressé pour prendre soin de vous, vous pouvez commencer dès aujourd'hui ! Plus vous passerez de temps à vous détendre ou à dormir, mieux vous vous porterez en termes de bien-être physique et mental.
