En vieillissant, notre corps commence naturellement à ralentir. Cela est particulièrement vrai si vous avez une alimentation saine et équilibrée et que vous restez actif. Malheureusement, il n'y a aucun moyen d'éviter de vieillir, mais il existe des moyens d'atténuer ses effets et même de revenir en arrière. Faites donc attention à ces ennemis alimentaires familiers que nous énumérons dans cet article pour prévenir le vieillissement prématuré et les problèmes de santé qui y sont associés.
Le sucre est une cause majeure du vieillissement prématuré
Le sucre est un contributeur majeur au vieillissement accéléré. Il est responsable des rides, du relâchement cutané et de la prise de poids. Cela peut également entraîner de la mélancolie, de l'anxiété et des sautes d'humeur. Si vous présentez l'un de ces symptômes, votre alimentation contient probablement trop de sucre !
Si vous n'êtes pas sûr de la quantité de sucre contenue dans les aliments que vous mangez, voici un tableau pratique qui montre quels aliments contiennent le plus de sucre :
-Bonbons (sucettes, bonbons durs, etc.) -Barres granola -Jus de fruits -Boissons gazeuses (dont boissons pour sportifs)
Les glucides raffinés sont également une cause majeure de vieillissement prématuré.
L'une des principales raisons du vieillissement accéléré est une alimentation riche en glucides raffinés. Le pain blanc, les pâtes et autres plats transformés comme les biscuits et les gâteaux sont des exemples de glucides raffinés. L'inflammation provoquée par la consommation d'aliments glucidiques raffinés a été associée à des lésions cutanées, à une prise de poids et à des conditions encore plus graves comme les maladies cardiaques. Éviter ces aliments peut aider à protéger votre corps contre d'autres dommages et, à son tour, retarder l'apparition d'un vieillissement prématuré.
Les aliments et les boissons riches en sodium peuvent entraîner un vieillissement prématuré.
Le vieillissement prématuré est causé par de nombreuses choses, dont une mauvaise alimentation. Le sodium, un ingrédient que l'on trouve souvent dans les aliments transformés et les plats de restaurant, a été associé à des problèmes de santé comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. La rétention d'eau et les ballonnements sont d'autres effets secondaires possibles. Le vieillissement prématuré peut être évité en limitant la consommation de condiments salés (comme le ketchup), les garnitures de pizza (comme le pepperoni), les soupes (comme les nouilles au poulet en conserve) et les collations salées (comme les bretzels ou les frites).
Le sodium et le sel ne sont pas les mêmes; le sel est un composé de deux éléments différents, le sodium et le chlorure, et l'iode est souvent inclus dans le sel de table pour assurer une fonction thyroïdienne saine.
Méfiez-vous des étiquettes des aliments; tout n'est pas comme il semble. Par exemple, alors que beaucoup de gens croient à tort que boire du jus de fruit est une alternative saine, la réalité est qu'il contient autant de sucre et de calories que les sodas ordinaires. Par conséquent, pour maintenir la santé et la jeunesse, consommez des fruits plutôt que du jus.
Les pesticides et les herbicides sont responsables du vieillissement prématuré.
Les pesticides et les herbicides sont des causes courantes de vieillissement prématuré.
Ces produits chimiques peuvent être trouvés dans de nombreux aliments, y compris les fruits, les légumes et les viandes. Les produits chimiques utilisés pour fabriquer des pesticides et des herbicides peuvent provoquer un vieillissement prématuré en endommageant votre ADN ou en interférant avec la façon dont votre corps absorbe les nutriments contenus dans les aliments.
Une alimentation riche en aliments transformés peut également provoquer un vieillissement prématuré. De plus, les produits chimiques utilisés pour conserver et aromatiser ces aliments peuvent nuire à votre santé.
La restauration rapide peut également entraîner un vieillissement prématuré.
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la restauration rapide peut également entraîner un vieillissement prématuré. Il est riche en graisses saturées et en graisses trans, qui sont liées aux maladies cardiaques, au diabète et à d'autres maladies chroniques. Et il contient des glucides raffinés qui provoquent des pics de glycémie ; la résistance à l'insuline résultant de ces pointes entraîne un vieillissement accéléré. La restauration rapide est également riche en sucre (même si le sucre est naturel), ce qui contribue à la glycation - la liaison des sucres aux protéines - et au stress oxydatif qui accélère le vieillissement cutané.
Les gras trans peuvent augmenter l'inflammation et provoquer un vieillissement prématuré.
Les gras trans se trouvent souvent dans les aliments frits, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé. Des études ont montré que les gras trans provoquent une inflammation, l'un des principaux facteurs de vieillissement prématuré. Les aliments tels que le sucre et les viandes transformées peuvent également provoquer une inflammation.
Pour prévenir le vieillissement prématuré et garder une apparence jeune aussi longtemps que possible, il est important d'éviter les gras trans, car ils sont liés à l'hypercholestérolémie et aux maladies cardiaques.
Ces étapes simples vous aideront à éviter les aliments qui entraînent un vieillissement prématuré.
Voici six étapes simples que vous pouvez suivre pour éviter les aliments qui entraînent un vieillissement prématuré :
- Évitez le sucre. Le sucre est une cause majeure d'inflammation et de stress oxydatif, ce qui peut entraîner un vieillissement accéléré.
- Évitez les glucides raffinés. Les glucides raffinés se décomposent en sucres dans votre corps, ce qui peut également provoquer une inflammation et un stress oxydatif (donc un vieillissement prématuré).
- Évitez le sodium. Le sodium augmente la rétention d'eau et augmente la tension artérielle, ce qui est associé à un risque accru de certains cancers, dont le cancer du côlon, et de maladies cardiaques. Il est également lié aux maladies rénales, à l'ostéoporose et à la maladie d'Alzheimer. Et l'excès de sodium augmente la quantité de calcium excrété par vos reins ; cela contribue aux calculs rénaux et aux infections des voies urinaires (IVU).
- Évitez les pesticides et les herbicides. Ces produits chimiques ont été associés à plusieurs problèmes de santé, dont le cancer; problèmes de reproduction tels que l'infertilité; une perturbation hormonale comme l'apparition précoce de la puberté chez les filles ; Comportement de type TDAH chez les enfants exposés pendant la gestation.
Conclusion
Donc, maintenant que vous savez quels aliments vous devriez manger pour aider à prévenir le vieillissement prématuré, il est temps de commencer à apporter des changements sains dans votre vie. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de tout abandonner immédiatement de votre alimentation ; Au lieu de cela, essayez de remplacer chaque semaine un aliment malsain par un autre aliment plus sain jusqu'à ce qu'ils aient tous disparu. Si vous voulez plus de trucs et astuces pour mieux manger et améliorer votre santé globale, consultez notre blog !
