Les 10 meilleurs conseils pour une peau d'apparence plus jeune

Si vous avez plus de 30 ans, il est presque certain que vous avez remarqué que votre peau commence à vieillir. Bien sûr, il n'y a pas que vous, c'est normal. Mais ne vous inquiétez pas ! Nous pouvons faire des choses pour retarder les signes du vieillissement et garder notre peau jeune plus longtemps que jamais. Voici mes 10 meilleurs conseils pour une peau d'apparence plus jeune :

1. Arrêtez de fumer

Fumer est une mauvaise nouvelle pour votre peau et peut provoquer des rides, un vieillissement prématuré et même un cancer de la peau.

Fumer provoque un jaunissement de la peau en créant une accumulation de résidus de nicotine dans votre corps qui se déposent dans les tissus autour des vaisseaux sanguins. Cela endommage la production de collagène, ce qui affecte l'élasticité de votre peau. Moins votre peau est élastique, plus vous risquez de développer des rides et ridules lorsque vous serez plus âgé (ou dès aujourd'hui). Ce n'était pas une raison suffisante pour ne pas prendre la prochaine cigarette !

2. Mangez plus sainement

• Manger plus sainement peut avoir un effet profond sur votre peau. Mangez plus de fruits et de légumes. Les antioxydants contenus dans ces aliments aident à réduire le stress oxydatif, endommageant votre peau au fil du temps.
• Mangez plus de grains entiers. Ils sont riches en fibres et vous aident à rester rassasié plus longtemps, donc en manger régulièrement vous aidera à éviter de trop manger. Le maintien d'un poids santé nécessite également d'éviter les aliments transformés, qui contiennent plus de sucre et de matières grasses que les aliments entiers. Les sucres et les graisses peuvent contribuer au vieillissement de la peau en provoquant une inflammation et en rendant les cellules endommagées plus enflammées au fil du temps (dans le cas du sucre) ou en s'accumulant sous la surface de la peau (dans le cas des graisses).
• Poisson ou fruits de mer deux fois par semaine : les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson rendent le tissu conjonctif plus souple, ce qui réduit la sécheresse oculaire. Ainsi, il est moins probable que des ridules se forment près de vos yeux lorsque vous souriez ou plissez les yeux. De plus, bien que les noix contiennent des acides gras oméga-6 et certains acides gras oméga-3, elles n'ont pas autant de propriétés anti-inflammatoires que le saumon !

3. Augmenter l'apport de collagène

La première étape pour obtenir une peau d'apparence plus jeune consiste à augmenter votre apport en collagène. Le collagène est la principale protéine du corps qui aide à maintenir l'élasticité de la peau. On le trouve dans des aliments comme le poisson, le poulet, le bœuf et les fruits de mer. Il peut également être pris en complément sous forme de pilule. Le collagène a un rôle essentiel dans la structure de votre peau : il constitue 90% de sa teneur en protéines !

4. Utilisez une protection solaire

La première étape pour paraître plus jeune consiste à utiliser une protection solaire. Porter un écran solaire est le meilleur moyen de protéger votre peau contre le vieillissement, les dommages et le cancer.

• Appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus pendant au moins 30 minutes avant de sortir, qu'il fasse beau ou nuageux. Assurez-vous de réappliquer toutes les deux heures pendant que vous êtes au soleil et n'oubliez pas de l'appliquer sur le maquillage ou la crème hydratante.
• Ne vous laissez pas berner par le fait qu'il y a des moments « sûrs » de la journée où vous pouvez sortir sans crème solaire ; même la lumière du soleil tôt le matin peut causer des rides et des taches de vieillesse si vous ne faites pas attention ! Si possible, essayez de ne pas passer plus de 10 minutes en plein soleil à tout moment de la journée, en particulier entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons ultraviolets sont les plus forts (et évitez également d'être à l'extérieur entre mai et septembre).

5. Utilisez un masque LED approuvé médicalement !

• Utilisez un masque LED approuvé par la FDA et approuvé par Santé Canada comme le Kandyway Eternal Glow MD

• Les masques LED sont un excellent moyen de rajeunir la peau.

• Les masques LED sont un excellent moyen de réduire l'apparence des ridules et des rides.

• Les masques LED sont un excellent moyen de réduire l'apparence des cernes.

• Les masques LED sont un excellent moyen de réduire l'apparence des poches.

• Notre Kandyway Eternal Glow MD a une lumière rouge et une lumière infrarouge qui fonctionnent ensemble dans le masque pour pénétrer profondément dans les couches de votre peau, fournissant une nourriture qui peut aider à réparer les cellules endommagées et favoriser la croissance de nouvelles cellules, ce qui signifie une peau d'apparence plus jeune ! Il aide également à lutter contre l'inflammation causée par l'acné, la rosacée ou le psoriasis en stimulant la production de collagène et en augmentant le flux sanguin par la microcirculation (AKA, il aide à se débarrasser de ces vilaines marques rouges !). Et avons-nous mentionné qu'il est approuvé par la FDA et approuvé par Santé Canada ? Cela signifie que vous pouvez vous détendre en sachant qu'il ne s'agit pas d'huile de serpent vendue sur Amazon, mais plutôt d'un véritable appareil médical pouvant être utilisé dans les cliniques médicales)

6. Ne vous lavez pas trop le visage

• Ne vous lavez pas trop le visage.

• Utilisez de l'eau tiède et non chaude pour enlever le maquillage et la saleté. L'eau chaude peut assécher la peau et la faire vieillir plus rapidement.

• N'utilisez pas de savons durs qui peuvent éliminer les huiles naturelles de la surface du visage. Cela peut provoquer une inflammation et entraîner des poussées d'acné ou des plaques squameuses de peau sèche.
• Évitez de frotter ou de masser votre visage; ces actions peuvent irriter la peau sensible et entraîner une irritation supplémentaire ainsi qu'un vieillissement prématuré de la couche externe de la peau (l'épiderme). De plus, ces pratiques vous rendront plus sujet aux rides que si vous utilisiez simplement des mouvements de nettoyage doux avec un chiffon doux ou une éponge à la place !
• Si vous avez l'intention de vous laver avec du savon, choisissez-en un spécialement conçu pour les peaux sensibles comme la vôtre. Vous en trouverez dans votre pharmacie locale.

7. Choisissez une crème hydratante et des produits non toxiques

Jetez un œil à la liste des ingrédients et assurez-vous qu'il n'y a pas de toxines dans le produit. Vérifiez également la cote EWG (Environmental Working Group) pour vous assurer qu'il n'est pas toxique. Essayez d'éviter les produits chimiques agressifs qui peuvent irriter la peau et provoquer des éruptions comme les parabènes et les phtalates, que l'on trouve dans de nombreux cosmétiques.

En plus de choisir un hydratant naturel avec des ingrédients sûrs, recherchez-en un qui présente des avantages spécifiques pour votre type de peau. Par exemple, si vous avez la peau grasse ou des pores dilatés, choisissez une crème hydratante sans huile qui aidera à garder votre peau équilibrée sans la rendre grasse ou lisse par la suite.

8. Dormez suffisamment pour avoir une meilleure peau

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour votre peau. Lorsque vous dormez suffisamment, cela permet à votre corps de réparer les cellules, ce qui donne une peau d'apparence plus jeune.

La quantité de sommeil qui vous convient le mieux dépend de nombreux facteurs, notamment de votre âge et de votre niveau d'activité pendant la journée. Mais en moyenne, les adultes devraient viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Vous pouvez avoir l'impression qu'une courte sieste vous donnerait un regain d'énergie, mais des études montrent qu'une sieste de moins de 10 minutes peut interférer avec la qualité de votre sommeil nocturne en retardant les cycles REM (mouvements oculaires rapides) qui aident à restaurer la clarté mentale et la santé physique après une journée bien remplie. Alors tenez-vous-en à passer ces huit heures complètes chaque nuit si possible - c'est l'un de nos meilleurs conseils pour paraître plus jeune !

9. Ne sautez pas les vitamines et les suppléments pour la santé de la peau

Vous devriez prendre des vitamines D, C, E et K pour une peau plus belle. Les vitamines et les suppléments sont importants pour la santé de votre peau. Avoir la bonne dose de vitamines peut aider à réduire les taches brunes, les rougeurs, les rides, les plaques et la sécheresse

Vous ne pouvez pas vous permettre de lésiner sur les vitamines pour une peau en santé optimale !

10. Prenez le temps de vous détendre et de déstresser

Prendre le temps de se détendre et de déstresser est un must pour une peau d'apparence plus jeune. Nos corps, nos esprits et nos esprits bénéficient tous d'avoir des moments de paix. La méditation, le yoga, les exercices de respiration profonde, la massothérapie et l'exercice sont tous d'excellents moyens de vous aider à vous détendre et à vous ressourcer.

Une autre façon de prendre soin de vous consiste à dormir suffisamment, à prendre du soleil (bonne vitamine D), à bien manger (surtout beaucoup de légumes verts à feuilles) et à faire suffisamment d'exercice pour que votre corps puisse maintenir son niveau d'énergie sans consommer d'hormones de stress comme le cortisol qui peut causer effets du vieillissement sur la peau tels que les rides ou le relâchement cutané.

Conclusion

J'espère que vous avez appris une chose ou deux sur la façon de prendre soin de votre peau. Si vous suivez ces conseils et utilisez les bons produits, vous pouvez prévenir certains des signes du vieillissement. N'oubliez pas que cela va au-delà de la simple utilisation de maquillage et d'hydratants : des habitudes de vie comme bien dormir, manger des aliments sains et faire de l'exercice régulièrement sont également des facteurs importants pour maintenir une bonne santé de la peau.